Ném lao & ném đĩa
Ném lao chạy đà trên đường dài ít nhất 30 m, ra tay sau vòng cung bán kính 8 m. Lần ném hợp lệ khi mũi kim loại chạm đất trước, trong khu vực khoảng 29 độ.
Ném lao & ném đĩa
Lao nam nặng 800 g, dài 2,60–2,70 m; lao nữ 600 g, dài 2,20–2,30 m. Sau cú ném 104,80 m của Uwe Hohn, năm 1986 trọng tâm lao nam dời lên trước, lao nữ đổi năm 1
Ném lao & ném đĩa
Chạy đà ném lao gồm đoạn chạy thẳng tăng tốc rồi bốn đến sáu bước chéo, khi người ném rút lao ra sau và nghiêng vai. Mục tiêu là giữ tốc độ mà vẫn vào đúng tư t
Ném lao & ném đĩa
Khi ra tay, chân trước đặt gần thẳng và khoá cứng, hông rồi ngực, vai, khuỷu tay lần lượt quất về trước, kéo lao qua vai theo đúng trục. Lao rời tay ở góc thấp
Ném lao & ném đĩa
Phần Lan có nhiều nhà vô địch Olympic ném lao nam từ Jonni Myyrä 1920 tới Tapio Korjus 1988. Ném lao gắn với bản sắc dân tộc, câu lạc bộ thị trấn và đêm Helsink
Ném lao & ném đĩa
Ném lao hay hỏng vì chạm vòng cung, lao rơi bẹt, rời đường chạy sớm; ném đĩa hay hỏng vì chạm mặt trên vành, ra từ nửa trước vòng, đĩa rơi ngoài khu vực.
Ném lao & ném đĩa
Người ném đĩa, ném lao thường đạt đỉnh ở cuối tuổi 20 đến đầu 30 vì sức mạnh và kỹ thuật cần nhiều năm tích luỹ, tải va đập thấp hơn môn nhảy. Vẫn có ngoại lệ t
Vật lý của nhảy và ném
Lao bay thế nào tuỳ khoảng cách giữa trọng tâm và tâm áp lực. Lao nam từ 1986 dời trọng tâm lên trước, mô-men chúi mũi mạnh hơn nên lao cắm đất rõ và bay gần hơ
Luyện tập & sức bật
Người ném cần sức mạnh biến được thành tốc độ, từ chân qua hông tới tay. Giáo án gồm tạ kiểu Olympic, bài đẩy, kéo, xoay thân và ném dụng cụ, luôn có người hướn
Luyện tập & sức bật
Video điện thoại cho thấy điều người tập không tự cảm nhận được. Đặt máy cố định, vuông góc, đủ xa, quay chậm; với môn ném, người quay luôn ở ngoài khu vực rơi.
Lịch sử & giải đấu
Neeraj Chopra vô địch ném lao Olympic Tokyo 2020 với 87,58 m, HCV điền kinh Olympic đầu tiên của Ấn Độ; Arshad Nadeem thắng Paris 2024 với 92,97 m. Vì sao châu
Huyền thoại & kỷ lục
Jan Železný ném lao 98,48 m tại Jena năm 1996, kỷ lục vẫn đứng tới nay, người duy nhất vô địch ném lao Olympic ba kỳ liên tiếp. Lao kiểu mới, kỹ thuật, trường p
