Đẩy tạ & ném búa
Ném búa là gì: quả búa, dây cáp, tay cầm và luật thi cơ bản
Ném búa là môn xoay người nhiều vòng trong vòng 2,135 m rồi buông quả cầu kim loại 7,26 kg (nam) hoặc 4 kg (nữ) nối tay cầm bằng dây cáp thép dài khoảng 1,2 m.
#ném búa
Đẩy tạ & ném búa
Đẩy tạ & ném búa
Vòng xoay trong ném búa: điểm thấp, điểm cao và giữ thăng bằng
Ném búa gồm hai ba vòng đánh búa rồi ba hoặc bốn vòng xoay gót – mũi, mỗi vòng nhanh hơn. Búa đi quỹ đạo nghiêng; người ném ngồi hông làm đối trọng rồi buông qu
Đẩy tạ & ném búa
Lồng ném búa: vì sao môn này cần lồng cao nhất sân điền kinh
Lồng ném búa hình chữ U, lưới phía sau cao tối thiểu khoảng 7 m, hai cánh cửa di động ở miệng cao khoảng 10 m, chỉnh theo chiều xoay của từng người ném trước mỗ
Đẩy tạ & ném búa
Ném búa từ Highland Games Scotland đến Olympic: lịch sử một môn ném
Ném búa bắt nguồn từ thi búa cán gỗ ở Scotland, Ireland; cuối thế kỷ 19 có dây cáp, vòng 7 feet, búa 16 pound. Nam vào Olympic từ 1900, nữ từ Sydney 2000.
Đẩy tạ & ném búa
Vóc dáng người đẩy tạ, ném búa: to khoẻ mà vẫn phải rất nhanh
Người đẩy tạ, ném búa thường to cao nhưng ném xa nhờ khả năng tạo lực thật nhanh. Tốc độ ra tay quyết định; khối lượng chỉ có ích khi là cơ bắp làm việc được.
Vật lý của nhảy và ném
Lực kéo trên dây búa: chuyển động tròn và khoảnh khắc buông tay
Quả búa 7,26 kg chạy gần 30 m/s ở vòng cuối, buộc người ném kéo hơn 300 kg lực. Khi buông, búa bay theo tiếp tuyến chứ không văng ra theo bán kính.
Luyện tập & sức bật
Sức mạnh cho người ném: tạ kiểu Olympic, đẩy, kéo và người hướng dẫn
Người ném cần sức mạnh biến được thành tốc độ, từ chân qua hông tới tay. Giáo án gồm tạ kiểu Olympic, bài đẩy, kéo, xoay thân và ném dụng cụ, luôn có người hướn
Luyện tập & sức bật
Ném bóng tạ medicine ball: luyện lực xoay thân cho người ném
Ném bóng tạ là cách an toàn để luyện lực xoay thân và tốc độ ra tay: ném xoay hông, ném trước ngực, ném qua đầu ra sau và ném từ dưới lên, với bóng đủ nhẹ để né
Huyền thoại & kỷ lục
Yuriy Sedykh, Anita Włodarczyk và những kỷ lục ném búa thế giới
Kỷ lục ném búa nam 86,74 m của Yuriy Sedykh đứng từ năm 1986, kỷ lục nữ 82,98 m của Anita Włodarczyk từ 2016. Hai sự nghiệp, trường phái Bondarchuk, Ba Lan và N
An toàn & chấn thương
An toàn khu vực ném ở sân tập và sân trường: ném xong mới nhặt
Quy tắc an toàn môn ném: một hướng ném, không ai trong vùng rơi, ném và nhặt theo hiệu lệnh, mang dụng cụ về không ném trả. Góc khu vực rơi, lồng ném, thói quen
An toàn & chấn thương
Đau thắt lưng ở người ném và người nhảy cao: khi nào không được tập tiếp
Đau thắt lưng ở người ném, nhảy cao liên quan động tác ưỡn và xoay lặp lại. Đau kéo dài, tăng khi ưỡn, đau một bên ở thiếu niên cần dừng tập và khám nứt đốt sốn