Đẩy tạ & ném búa
Lồng ném búa: vì sao môn này cần lồng cao nhất sân điền kinh
Lồng ném búa hình chữ U, lưới phía sau cao tối thiểu khoảng 7 m, hai cánh cửa di động ở miệng cao khoảng 10 m, chỉnh theo chiều xoay của từng người ném trước mỗ
#an toàn khu vực ném
Đẩy tạ & ném búa
Luyện tập & sức bật
Ném bóng tạ medicine ball: luyện lực xoay thân cho người ném
Ném bóng tạ là cách an toàn để luyện lực xoay thân và tốc độ ra tay: ném xoay hông, ném trước ngực, ném qua đầu ra sau và ném từ dưới lên, với bóng đủ nhẹ để né
Luyện tập & sức bật
Quay video điện thoại để tự xem lại cú nhảy, cú ném
Video điện thoại cho thấy điều người tập không tự cảm nhận được. Đặt máy cố định, vuông góc, đủ xa, quay chậm; với môn ném, người quay luôn ở ngoài khu vực rơi.
Điền kinh học đường
Đẩy tạ và ném bóng ở trường: dụng cụ nhẹ, kỹ thuật và quy tắc an toàn
Học sinh đẩy tạ, ném bóng với dụng cụ nhẹ hơn người lớn. Kỹ thuật cầm tạ sát cổ, ném qua vai, và quy tắc ném một hướng, ném xong cả nhóm mới nhặt theo hiệu lệnh
An toàn & chấn thương
An toàn khu vực ném ở sân tập và sân trường: ném xong mới nhặt
Quy tắc an toàn môn ném: một hướng ném, không ai trong vùng rơi, ném và nhặt theo hiệu lệnh, mang dụng cụ về không ném trả. Góc khu vực rơi, lồng ném, thói quen