Khu vực ném, nệm tiếp đất, an toàn nhảy sào, gân gót, cổ chân, vai, thắt lưng và trẻ đang lớn.
An toàn & chấn thương
Quy tắc an toàn môn ném: một hướng ném, không ai trong vùng rơi, ném và nhặt theo hiệu lệnh, mang dụng cụ về không ném trả. Góc khu vực rơi, lồng ném, thói quen
An toàn & chấn thương
Khu tiếp đất nhảy cao không nhỏ hơn khoảng 6 × 4 m, cao 0,7 m; nhảy sào khoảng 6 × 6 m, cao 0,8 m. Lỗi ghép nệm mỏng, nệm xẹp, vật cứng quanh nệm và cách kiểm t
An toàn & chấn thương
Nhảy sào an toàn dựa trên sào đúng cân nặng và trình độ, hộp cắm và nệm chuẩn, người hướng dẫn có chuyên môn. Tình huống phải dừng và việc cần làm sau một lần r
An toàn & chấn thương
Đau gân gót, gân bánh chè ở người nhảy thường do quá tải: cứng đau buổi sáng, đau khi giậm. Dấu hiệu phải dừng tập, khi nào đi khám ngay và cách giảm nguy cơ.
An toàn & chấn thương
Lật cổ chân ở người nhảy hay do mép hố cát, khe nệm, ván giậm vênh. Cách phòng từ khu vực nhảy, xử trí ban đầu đúng, việc không nên làm và dấu hiệu cần đi khám.
An toàn & chấn thương
Người ném lao hay đau mặt trong khuỷu và vai do lực quất tay lớn. Kỹ thuật khuỷu cao, đếm số lần ném, dụng cụ đúng tuổi giúp giảm tải; dấu hiệu dừng ném và đi k
An toàn & chấn thương
Đau thắt lưng ở người ném, nhảy cao liên quan động tác ưỡn và xoay lặp lại. Đau kéo dài, tăng khi ưỡn, đau một bên ở thiếu niên cần dừng tập và khám nứt đốt sốn
An toàn & chấn thương
Trẻ tập bật nhảy hay đau dưới gối (Osgood-Schlatter) và đau gót (Sever) do gân kéo vào sụn tăng trưởng. Dấu hiệu cần khám, người lớn nên làm gì và cách phòng tr
An toàn & chấn thương
Khởi động riêng: người nhảy tập trung cổ chân, gối, hông và cú giậm; người ném tập trung vai, thân, hông xoay. Khung bốn bước, chuyện giãn cơ và khởi động trong
An toàn & chấn thương
Thi nhảy, ném kéo dài hàng giờ nhưng mỗi lượt chỉ vài giây. Cách chờ lượt giữa nắng: uống từng ngụm, ngồi bóng râm, che đầu, giữ cơ ấm và nhận biết dấu hiệu say
