Vật lý của nhảy và ném
Góc giậm nhảy xa chỉ khoảng 20 độ: vì sao không phải 45 độ
Người nhảy xa đỉnh cao rời ván ở góc khoảng 18–25 độ vì không thể vừa giữ tốc độ ngang hơn 9 m/s vừa bật cao trong 0,12 giây chạm ván. Số đo và lời giải.
#nhảy xa
Vật lý của nhảy và ném
Vật lý của nhảy và ném
Tốc độ chạy đà quyết định bao nhiêu phần thành tích nhảy xa
Tốc độ chạy đà là yếu tố lớn nhất của nhảy xa: mỗi 0,1 m/s tốc độ ngang đổi được chừng 7–8 cm đường bay. Nhưng chỉ tốc độ người nhảy còn giậm được mới tính.
Vật lý của nhảy và ném
Thi đấu ở vùng cao: không khí loãng giúp nhảy và ném tới đâu
Không khí loãng ở vùng cao giúp nhảy xa, nhảy ba bước và chạy đà; tạ, búa được lợi chút ít; còn ném đĩa, ném lao mất lực nâng nên có thể thiệt. Phân tích từng m
Luyện tập & sức bật
Sức bật là gì và tập được tới đâu: hiểu đúng trước khi tập
Sức bật là khả năng tạo lực lớn trong thời gian rất ngắn. Nó tập được, nhất là vài tháng đầu nhờ hệ thần kinh, nhưng có phần bẩm sinh và càng lên cao càng khó t
Luyện tập & sức bật
Tốc độ nước rút cho người nhảy xa: tập chạy 20 đến 60 m thế nào
Người nhảy xa tập tốc độ bằng quãng chạy 20–60 m: tăng tốc từ tư thế đứng và chạy có đà để luyện tốc độ tối đa, mỗi lần gần hết sức và nghỉ đủ để lần sau vẫn nh
Luyện tập & sức bật
Tập mô phỏng không dụng cụ: kỹ thuật trước, sức sau cho người nhảy và ném
Tập mô phỏng là lặp lại động tác nhảy, ném với rất ít tải: chạy đà qua ván không nhảy, xoay vòng không đĩa, kéo khăn ném lao. Lặp nhiều mà không mỏi gân, sửa lỗ
Luyện tập & sức bật
Quay video điện thoại để tự xem lại cú nhảy, cú ném
Video điện thoại cho thấy điều người tập không tự cảm nhận được. Đặt máy cố định, vuông góc, đủ xa, quay chậm; với môn ném, người quay luôn ở ngoài khu vực rơi.
Huyền thoại & kỷ lục
Mike Powell 8,95 m và cuộc đấu với Carl Lewis ở Tokyo 1991
Mike Powell nhảy xa 8,95 m ở Tokyo 1991, phá kỷ lục 8,90 m của Beamon trong chung kết mà Carl Lewis nhảy 8,91 m nhưng có gió. Diễn biến, luật gió và kỷ lục hơn
Điền kinh học đường
Nhảy xa ở trường phổ thông: bốn giai đoạn chạy đà, giậm, bay, tiếp đất
Nhảy xa trong giờ thể dục học theo bốn giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, bay kiểu ngồi và tiếp đất. Cách tập từng phần, lỗi hay gặp và tổ chức tiết học an toàn.
Điền kinh học đường
Hội khoẻ Phù Đổng: điền kinh và bước đầu của vận động viên trẻ
Hội khoẻ Phù Đổng là đại hội thể thao học sinh thi từ cấp trường tới toàn quốc, điền kinh là môn trung tâm. Luật hay vướng, cách chuẩn bị và vai trò của phụ huy
An toàn & chấn thương
Đau gân gót và gân bánh chè ở người nhảy: dấu hiệu và khi nào đi khám
Đau gân gót, gân bánh chè ở người nhảy thường do quá tải: cứng đau buổi sáng, đau khi giậm. Dấu hiệu phải dừng tập, khi nào đi khám ngay và cách giảm nguy cơ.
An toàn & chấn thương
Lật cổ chân khi giậm nhảy và tiếp đất: phòng tránh và xử trí ban đầu
Lật cổ chân ở người nhảy hay do mép hố cát, khe nệm, ván giậm vênh. Cách phòng từ khu vực nhảy, xử trí ban đầu đúng, việc không nên làm và dấu hiệu cần đi khám.