Nhảy xa & nhảy ba bước
Nhảy xa đo từ vạch giậm tới dấu gần nhất trên cát. Giày vượt mặt phẳng vạch là hỏng, giậm trước ván vẫn hợp lệ nhưng mất khoảng hụt, phải rời hố về phía trước.
Nhảy xa & nhảy ba bước
Đưa hai gót chạm cát xa phía trước rồi khuỵu gối, vung tay, chồm qua dấu gót hoặc trượt nghiêng. Ngã ngửa hay chống tay ra sau sẽ bị đo tới dấu đó, mất vài chục
Điền kinh học đường
Nhảy xa trong giờ thể dục học theo bốn giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, bay kiểu ngồi và tiếp đất. Cách tập từng phần, lỗi hay gặp và tổ chức tiết học an toàn.
Điền kinh học đường
Bật xa tại chỗ gồm năm nhịp: đứng sau vạch, hạ gối đánh tay ra sau, đánh tay lên khi duỗi chân, co gối khi bay và tiếp đất đổ người về trước. Lỗi hay gặp và các
An toàn & chấn thương
Lật cổ chân ở người nhảy hay do mép hố cát, khe nệm, ván giậm vênh. Cách phòng từ khu vực nhảy, xử trí ban đầu đúng, việc không nên làm và dấu hiệu cần đi khám.
