Nhảy xa & nhảy ba bước
VĐV đỉnh cao chạy đà nhảy xa khoảng 18–24 bước, người mới chỉ cần 8–12 bước. Cách đo điểm xuất phát bằng chạy ngược, đặt dấu đúng luật và chỉnh khi lố hay hụt.
Vật lý của nhảy và ném
Tốc độ chạy đà là yếu tố lớn nhất của nhảy xa: mỗi 0,1 m/s tốc độ ngang đổi được chừng 7–8 cm đường bay. Nhưng chỉ tốc độ người nhảy còn giậm được mới tính.
Luyện tập & sức bật
Người nhảy xa tập tốc độ bằng quãng chạy 20–60 m: tăng tốc từ tư thế đứng và chạy có đà để luyện tốc độ tối đa, mỗi lần gần hết sức và nghỉ đủ để lần sau vẫn nh
Điền kinh học đường
Chạy nhanh 30 đến 60 m dạy học sinh xuất phát cao, tăng tốc với thân ngả dần lên và giữ nhịp bước. Bài tập kỹ thuật chạy và cách đưa tốc độ vào chạy đà nhảy xa.
