Vật lý của nhảy và ném
Nhảy cao kiểu lưng uốn cơ thể thành vòng cung để vai, hông, chân lần lượt vượt xà, nên trọng tâm chỉ cần lên sát hoặc hơi dưới xà. Ba phần của chiều cao nhảy.
Vật lý của nhảy và ném
Nhảy xa đo vuông góc từ vạch giậm tới dấu cát gần nhất, các môn ném đo qua tâm vòng, đều làm tròn xuống tới centimet. Máy đo quang điện tử, video và máy đo gió
Luyện tập & sức bật
Sức bật là khả năng tạo lực lớn trong thời gian rất ngắn. Nó tập được, nhất là vài tháng đầu nhờ hệ thần kinh, nhưng có phần bẩm sinh và càng lên cao càng khó t
Luyện tập & sức bật
Người nhảy cần hông duỗi và cổ chân gập đủ tầm, người ném cần ngực xoay và vai mở tốt. Nhưng chỉ cần đủ: người nhảy vẫn phải giữ cổ chân và gân cứng để bật nảy.
Luyện tập & sức bật
Video điện thoại cho thấy điều người tập không tự cảm nhận được. Đặt máy cố định, vuông góc, đủ xa, quay chậm; với môn ném, người quay luôn ở ngoài khu vực rơi.
Huyền thoại & kỷ lục
Kỷ lục nhảy cao nam 2,45 m của Sotomayor đứng từ 1993; kỷ lục nữ 2,09 m của Kostadinova đứng gần 37 năm tới khi Mahuchikh nhảy 2,10 m năm 2024. Câu chuyện và lý
Điền kinh học đường
Nhảy cao kiểu bước qua: chạy đà chếch 30 đến 45 độ, giậm chân xa xà, vắt chân gần xà qua trước rồi tiếp đất bằng chân. Cách chọn bên chạy đà, dụng cụ và lỗi hay
Điền kinh học đường
Hội khoẻ Phù Đổng là đại hội thể thao học sinh thi từ cấp trường tới toàn quốc, điền kinh là môn trung tâm. Luật hay vướng, cách chuẩn bị và vai trò của phụ huy
An toàn & chấn thương
Đau gân gót, gân bánh chè ở người nhảy thường do quá tải: cứng đau buổi sáng, đau khi giậm. Dấu hiệu phải dừng tập, khi nào đi khám ngay và cách giảm nguy cơ.
An toàn & chấn thương
Lật cổ chân ở người nhảy hay do mép hố cát, khe nệm, ván giậm vênh. Cách phòng từ khu vực nhảy, xử trí ban đầu đúng, việc không nên làm và dấu hiệu cần đi khám.
