Nhảy xa & nhảy ba bước
Nhảy xa đo từ vạch giậm tới dấu gần nhất trên cát. Giày vượt mặt phẳng vạch là hỏng, giậm trước ván vẫn hợp lệ nhưng mất khoảng hụt, phải rời hố về phía trước.
Nhảy xa & nhảy ba bước
Bước áp chót dài hơn để hạ trọng tâm, bước cuối ngắn và nhanh, chân giậm đặt chủ động gần dưới thân. Cú giậm chỉ khoảng một phần mười giây, góc bay 18–25 độ.
Vật lý của nhảy và ném
Người nhảy xa đỉnh cao rời ván ở góc khoảng 18–25 độ vì không thể vừa giữ tốc độ ngang hơn 9 m/s vừa bật cao trong 0,12 giây chạm ván. Số đo và lời giải.
Vật lý của nhảy và ném
Tốc độ chạy đà là yếu tố lớn nhất của nhảy xa: mỗi 0,1 m/s tốc độ ngang đổi được chừng 7–8 cm đường bay. Nhưng chỉ tốc độ người nhảy còn giậm được mới tính.
Điền kinh học đường
Hố cát an toàn cần cát sạch đủ dày, mặt cát ngang mặt sân và viền không cạnh sắc. Kích thước tham khảo, thoát nước, che phủ và việc cần kiểm tra trước mỗi buổi
An toàn & chấn thương
Lật cổ chân ở người nhảy hay do mép hố cát, khe nệm, ván giậm vênh. Cách phòng từ khu vực nhảy, xử trí ban đầu đúng, việc không nên làm và dấu hiệu cần đi khám.
