Đẩy tạ & ném búa
Luật đẩy tạ: vòng ném 2,135 m, bục chắn và tạ phải sát cổ
Đẩy tạ thi trong vòng đường kính 2,135 m có bục chắn cao khoảng 10 cm. Tạ phải sát cổ, không ra sau trục vai, rơi trong khu vực 34,92 độ; rời vòng từ nửa sau.
#đẩy tạ
Đẩy tạ & ném búa
Đẩy tạ & ném búa
Đẩy tạ là đẩy chứ không phải ném: ranh giới phạm quy cần biết
Đẩy tạ bắt buộc tạ sát cổ hoặc cằm, tay không hạ thấp, tạ không ra sau trục vai và chỉ dùng một tay. Vung tạ như ném bóng là phạm quy và dễ gây đau khuỷu tay, v
Đẩy tạ & ném búa
Kiểu trượt và kiểu xoay vòng trong đẩy tạ: khác nhau thế nào
Kiểu trượt do Parry O'Brien phổ biến thập niên 1950: quay lưng, trượt lùi rồi đẩy. Kiểu xoay vòng mượn chuyển động ném đĩa, thắng thế ở nam từ thập niên 1990.
Đẩy tạ & ném búa
Quả tạ nam 7,26 kg, nữ 4 kg: chất liệu, kích thước và tạ trong nhà
Tạ nam nặng 7,26 kg (16 pound), đường kính 110–130 mm; tạ nữ 4 kg, đường kính 95–110 mm. Tạ làm bằng sắt, thép, đồng thau hoặc có lõi nặng; tạ trong nhà có vỏ m
Đẩy tạ & ném búa
Vóc dáng người đẩy tạ, ném búa: to khoẻ mà vẫn phải rất nhanh
Người đẩy tạ, ném búa thường to cao nhưng ném xa nhờ khả năng tạo lực thật nhanh. Tốc độ ra tay quyết định; khối lượng chỉ có ích khi là cơ bắp làm việc được.
Vật lý của nhảy và ném
Góc ra tay đẩy tạ: chiều cao ra tay, tốc độ và góc tối ưu thật
Góc ra tay tối ưu của người đẩy tạ giỏi chỉ khoảng 35–38 độ vì tạ rời tay cao hơn hai mét và người đẩy mạnh hơn ở góc thấp. Bảng tính minh hoạ và ý nghĩa thực t
Luyện tập & sức bật
Sức mạnh cho người ném: tạ kiểu Olympic, đẩy, kéo và người hướng dẫn
Người ném cần sức mạnh biến được thành tốc độ, từ chân qua hông tới tay. Giáo án gồm tạ kiểu Olympic, bài đẩy, kéo, xoay thân và ném dụng cụ, luôn có người hướn
Luyện tập & sức bật
Ném bóng tạ medicine ball: luyện lực xoay thân cho người ném
Ném bóng tạ là cách an toàn để luyện lực xoay thân và tốc độ ra tay: ném xoay hông, ném trước ngực, ném qua đầu ra sau và ném từ dưới lên, với bóng đủ nhẹ để né
Huyền thoại & kỷ lục
Ryan Crouser và kỷ lục đẩy tạ thế giới 23,56 m của người Mỹ
Ryan Crouser giữ kỷ lục đẩy tạ 23,56 m lập năm 2023, là người đầu tiên vô địch Olympic đẩy tạ ba kỳ liên tiếp. Gia đình thể thao, kỹ thuật xoay vòng cải tiến và
Điền kinh học đường
Đẩy tạ và ném bóng ở trường: dụng cụ nhẹ, kỹ thuật và quy tắc an toàn
Học sinh đẩy tạ, ném bóng với dụng cụ nhẹ hơn người lớn. Kỹ thuật cầm tạ sát cổ, ném qua vai, và quy tắc ném một hướng, ném xong cả nhóm mới nhặt theo hiệu lệnh
Điền kinh học đường
Hội khoẻ Phù Đổng: điền kinh và bước đầu của vận động viên trẻ
Hội khoẻ Phù Đổng là đại hội thể thao học sinh thi từ cấp trường tới toàn quốc, điền kinh là môn trung tâm. Luật hay vướng, cách chuẩn bị và vai trò của phụ huy
An toàn & chấn thương
An toàn khu vực ném ở sân tập và sân trường: ném xong mới nhặt
Quy tắc an toàn môn ném: một hướng ném, không ai trong vùng rơi, ném và nhặt theo hiệu lệnh, mang dụng cụ về không ném trả. Góc khu vực rơi, lồng ném, thói quen