Ném lao & ném đĩa
Ném đĩa diễn ra trong vòng đường kính 2,50 m, đặt trong lồng lưới chữ U. Người ném không chạm mặt trên vành, rời vòng từ nửa sau khi đĩa đã rơi trong khu vực 34
Ném lao & ném đĩa
Đĩa nam nặng 2 kg, đường kính khoảng 22 cm; đĩa nữ 1 kg, khoảng 18 cm. Đĩa có vành kim loại, thân gỗ hoặc carbon, lõi giữa; cầm bằng đốt đầu ngón tay, buông qua
Ném lao & ném đĩa
Người ném đĩa quay lưng về hướng ném, xoay trên chân trái, lao qua vòng, tiếp đất chân phải ở giữa, chân trái chặn phía trước rồi quất đĩa đi, quay khoảng 540 đ
Ném lao & ném đĩa
Ném lao hay hỏng vì chạm vòng cung, lao rơi bẹt, rời đường chạy sớm; ném đĩa hay hỏng vì chạm mặt trên vành, ra từ nửa trước vòng, đĩa rơi ngoài khu vực.
Ném lao & ném đĩa
Người ném đĩa, ném lao thường đạt đỉnh ở cuối tuổi 20 đến đầu 30 vì sức mạnh và kỹ thuật cần nhiều năm tích luỹ, tải va đập thấp hơn môn nhảy. Vẫn có ngoại lệ t
Vật lý của nhảy và ném
Quả đĩa là chiếc cánh nhỏ: nghiêng đúng góc tấn sẽ sinh lực nâng, nên gió ngược vừa phải giúp bay xa hơn còn gió xuôi làm đĩa rơi sớm. Giải thích bằng khí động
Vật lý của nhảy và ném
Không khí loãng ở vùng cao giúp nhảy xa, nhảy ba bước và chạy đà; tạ, búa được lợi chút ít; còn ném đĩa, ném lao mất lực nâng nên có thể thiệt. Phân tích từng m
Luyện tập & sức bật
Người ném cần sức mạnh biến được thành tốc độ, từ chân qua hông tới tay. Giáo án gồm tạ kiểu Olympic, bài đẩy, kéo, xoay thân và ném dụng cụ, luôn có người hướn
Luyện tập & sức bật
Ném bóng tạ là cách an toàn để luyện lực xoay thân và tốc độ ra tay: ném xoay hông, ném trước ngực, ném qua đầu ra sau và ném từ dưới lên, với bóng đủ nhẹ để né
Luyện tập & sức bật
Người nhảy cần hông duỗi và cổ chân gập đủ tầm, người ném cần ngực xoay và vai mở tốt. Nhưng chỉ cần đủ: người nhảy vẫn phải giữ cổ chân và gân cứng để bật nảy.
Luyện tập & sức bật
Video điện thoại cho thấy điều người tập không tự cảm nhận được. Đặt máy cố định, vuông góc, đủ xa, quay chậm; với môn ném, người quay luôn ở ngoài khu vực rơi.
Huyền thoại & kỷ lục
Kỷ lục ném đĩa 74,08 m của Jürgen Schult đứng gần 38 năm tới khi Mykolas Alekna ném 74,35 m năm 2024 ở Ramona, rồi nâng tiếp. Cha con nhà Alekna và chuyện sân n
