Nhảy cao & nhảy sào
Đà nhảy cao kiểu lưng hình chữ J: 4–6 bước thẳng rồi 4–5 bước cong. Đường cong làm người nghiêng vào trong, hạ trọng tâm và tạo sẵn chuyển động xoay lưng về phí
Vật lý của nhảy và ném
Nhảy cao kiểu lưng uốn cơ thể thành vòng cung để vai, hông, chân lần lượt vượt xà, nên trọng tâm chỉ cần lên sát hoặc hơi dưới xà. Ba phần của chiều cao nhảy.
An toàn & chấn thương
Khu tiếp đất nhảy cao không nhỏ hơn khoảng 6 × 4 m, cao 0,7 m; nhảy sào khoảng 6 × 6 m, cao 0,8 m. Lỗi ghép nệm mỏng, nệm xẹp, vật cứng quanh nệm và cách kiểm t
An toàn & chấn thương
Đau thắt lưng ở người ném, nhảy cao liên quan động tác ưỡn và xoay lặp lại. Đau kéo dài, tăng khi ưỡn, đau một bên ở thiếu niên cần dừng tập và khám nứt đốt sốn
