Nhảy cao & nhảy sào
Nhảy cao đi từ kiểu bước qua, nghiêng mình miền Tây, nằm sấp tới kiểu lưng Fosbury. Mỗi lần đổi đều nhằm hạ trọng tâm khi qua xà, và nệm xốp mở đường cho kiểu l
Nhảy cao & nhảy sào
Đà nhảy cao kiểu lưng hình chữ J: 4–6 bước thẳng rồi 4–5 bước cong. Đường cong làm người nghiêng vào trong, hạ trọng tâm và tạo sẵn chuyển động xoay lưng về phí
Vật lý của nhảy và ném
Nhảy cao kiểu lưng uốn cơ thể thành vòng cung để vai, hông, chân lần lượt vượt xà, nên trọng tâm chỉ cần lên sát hoặc hơi dưới xà. Ba phần của chiều cao nhảy.
