#nhịp chạy đà

Chạy đà và bước chéo trong ném lao: rút lao, nhịp bước và bước cuối

Chạy đà ném lao gồm đoạn chạy thẳng tăng tốc rồi bốn đến sáu bước chéo, khi người ném rút lao ra sau và nghiêng vai. Mục tiêu là giữ tốc độ mà vẫn vào đúng tư t