Nhảy xa & nhảy ba bước
Tỉ lệ ba pha trong nhảy ba bước và vì sao pha thứ hai hay hỏng
VĐV giỏi chia ba pha gần 35% lò cò, 30% bước bộ, 35% bật nhảy. Pha bước bộ ngắn nhất và hay hỏng vì nối ngay sau cú chạm đất nặng nhất của pha lò cò cao và dài.