#duỗi ba khớp

Bật xa tại chỗ đúng cách: đứng, đánh tay, bật và tiếp đất cho xa

Bật xa tại chỗ gồm năm nhịp: đứng sau vạch, hạ gối đánh tay ra sau, đánh tay lên khi duỗi chân, co gối khi bay và tiếp đất đổ người về trước. Lỗi hay gặp và các