Luyện tập & sức bật
Ném bóng tạ medicine ball: luyện lực xoay thân cho người ném
Ném bóng tạ là cách an toàn để luyện lực xoay thân và tốc độ ra tay: ném xoay hông, ném trước ngực, ném qua đầu ra sau và ném từ dưới lên, với bóng đủ nhẹ để né